Formação

Exercício para todo o corpo ou para uma divisão: qual é melhor?

Entendemos o quanto isso pode parecer confuso com esta questão. Por exemplo, há muitos treinadores inteligentes que têm um físico excelente, que são treinados em programas divididos. No entanto, para todos os seus clientes prescrevem tre...

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Dicas para treinar seus ombros

A chave para o desenvolvimento de deltas com uma visão tridimensional redonda é o desenvolvimento proporcional de todas as 3 cabeças de músculos. Neste caso, seus deltóides ficarão cheios ao olhar para ambos na frente, e atrás ou ao lado. Na ma...

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Cross twine - um conjunto de exercícios

Esticar e ver o resultado de seus esforços é sempre muito agradável. Portanto, você precisa escolher esses exercícios que serão úteis para seu objetivo.É um pouco mais difícil sentar-se no tornozelo transversal do que no longitudinal. Isto é d...

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Exercícios para esticar os músculos das costas

Se você quiser dar flexibilidade às suas costas por um longo período de tempo, mas não sabe por onde começar, apresentamos um conjunto de exercícios da Svetlana Rey. Existem muitos exercícios que ajudam a esticar suas costas. Todos devem ser ...

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Como não se machucar durante o alongamento

Casos quando os atletas novatos danificam: esticar, rasgar os ligamentos, obter hematomas e hematomas - não são incomuns. Todos sabem como funciona o cérebro humano. Se ele receber um sinal de um grande desejo de fazer algo, ele imediatamente enco...

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Cordão longitudinal - um conjunto de exercícios

Em casa, é impossível esticar? Mito e somente. Juntamente com o instrutor de estiramento e fitness Svetlana Rei, apresentamos vários exercícios que se adequarão perfeitamente aos que estão apenas começando a se dirigirem ao cordão longitudi...

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A melhor hora do dia para treinar

Nas últimas décadas, vários estudos foram realizados para determinar o tempo ideal para esportes. Ao analisá-los, não é difícil notar que uma série de fatores desempenham um papel: temperatura corporal, saturação de calorias, nível hormonal, etc. ...

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Exercício "vácuo" para um estômago achatado

Existem 6 tipos de músculos abdominais. O músculo reto( Latin rectus abdominis ) é responsável pelo alívio da imprensa( 6 dados), mas o músculo abdominal transversal( Latin transverse abdominis ) é responsável pelo estômago plano e cintura apert...

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5 programas de cardio de intervalo de alta intensidade

Hoje, o equipamento cardiovascular está se tornando mais popular. Por quê?Provavelmente, porque as classes neles não exigem muito esforço, as cargas são transferidas com relativa facilidade, além de fazer o simulador, você pode ler simultaneamente...

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Tempo para descansar entre conjuntos de exercícios

O tempo é o recurso mais valioso.É impossível comprar ou devolvê-lo. Tudo o que você faz - uma coisa importante ou menor - dê tudo sozinho sem deixar rastro. Esta citação pensativa chega ao ponto toda vez e para qualquer ocasião. No final, foi ...

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