Para Iniciantes

Caminhada escandinava - pesquisa e fatos

# 1 .Envolve 90% músculo esquelético. # 2 .Você queima 46% de em mais calorias do que com caminhada normal. # 3 .Com a caminhada escandinava, em comparação com o habitual, a carga no osso metatársico central é signi...

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Como perder peso, manter músculos bonitos e em relevo?

Muitas pessoas que estão ativamente envolvidas em cargas de energia, mais cedo ou mais tarde, pensam em como mantê-los musculares, mas removem alguns quilos extras de gordura? O fato é que os recém-chegados na musculação não se preocupam ...

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Proteína para não-atletas

A assimilação de alimentos de proteína - é bastante intensiva de energia. Seu corpo tem que trabalhar duas vezes mais duro e gastar mais energia na digestão de proteínas( 23%) do que na digestão dos carboidratos( 6%) ou gordura( 3%). prote...

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5 estratégias para aumentar o volume muscular

Este artigo é para aqueles que gostariam de aumentar a quantidade de músculo e melhorar sua forma. Provavelmente, você se perguntou por que alguns indivíduos tinham músculos tão grandes e poderosos como se fossem bombeados, enquanto nós, mort...

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Como seguir o plano de perda de peso sem estresse

Você tem medo de iniciar o processo de perda de peso, porque você nunca fez isso. E agora você decidiu, mas em algum momento o processo se torna muito difícil, e é muito fácil sucumbir às tentações e você desiste. Há milhões dessas histórias, ...

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11 dicas sobre como não romper durante as férias

Em qualquer época do ano, há uma desculpa para quebrar suas regras alimentares, e os feriados neste plano são o teste mais difícil. Quando chega o outono, temos que usar mais roupas, e não seguimos a figura tão estritamente.não percebemos as conse...

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Seu primeiro treino após um longo descanso

primeiro treinamento geralmente acompanhada de entusiasmo emocional, otimismo e máxima motivação. Gostaria de dar tudo 100%. .. Ele não precisa! !!Se você nunca ter exercido ou fez uma pausa forçada devido a doença ou outras razões, pode...

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Exercícios físicos para perda de peso. Toda a verdade!

Você realmente espera que existam super exercícios para emagrecer as pernas, os braços, as coxas. .. para emagrecer as coxas ou nas nádegas, ou é melhor fazer um corpo todo por vez - rapidamente e de preferência em casa? Eu vou ter que dece...

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Escolhendo um clube de fitness

O mercado de serviços esportivos é multifacetado hoje e é projetado para consumidores de qualquer nível. O que você deve prestar atenção ao escolher um lugar para esportes. Profissionalismo do pessoal O instrutor deve ter um certo n...

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Ética da academia

Se você já comprou uma inscrição no ginásio, agora é o momento de aprender a se comportar para evitar incidentes desagradáveis. Deixe outros treinar com você Se uma pessoa quiser trabalhar na máquina que está usando no momento, dê-...

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