Os Programas

Treinamento de Circuito

O que é treinamento circular? O treinamento do circuito é a execução de vários ciclos de exercícios físicos de 10 a 12( poder e cardio), seguindo um após o outro com um descanso mínimo. No total, 3 a 10 blocos de exercícios são realizados para...

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Crossfit para iniciantes

O que é CrossFit? Training CrossFit é um dos sistemas de treinamento mais populares com base nos princípios do treinamento circular com o uso dos chamados exercícios funcionais - isto é, tão próximos dos movimentos de uma pessoa na vida cotidi...

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Natação e músculos

Como a natação afeta a figura? A natação é considerada um dos melhores tipos de atividade física para fortalecer o sistema cardiovascular, aumentando a força e a capacidade de trabalho dos músculos. Graças à natação, ligamentos e tendões são r...

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Pressione o dado: instrução

melhor maneira de bombear a imprensa bomba até a imprensa é baseada em três elementos: as características genéticas da estrutura dos músculos( o local dos blocos é comprimido para as especificidades dos músculos internos do abdômen), a dieta p...

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Como bicep corretamente

Exercício de bíceps para peso Executar inúmeros exercícios de bíceps com peso pesado e técnica assustadora é um erro típico para iniciantes. Se você realmente deseja bombear rapidamente o bíceps, apenas alguns exercícios efetivos com uma barra...

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Como bombear suas costas

trem de volta Formação de músculos das costas é crucial para a formação de uma figura de esportes, porque é os músculos das costas são os maiores grupos musculares do corpo.latissimus desenvolvidos fazer um físico poderoso e viril, e trapézio ...

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Poderosos músculos peitorais

Como bombear o tórax: as regras de treinamento O treinamento dos músculos da mama é considerado o mais importante no musculação, pois um baú poderoso e desenvolvido é a principal característica da construção atlética e atlética. Além disso, fo...

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Como bombear suas mãos

Como bombear rapidamente as mãos? A lógica dos iniciantes no ginásio é simples - se você quiser bombear grandes mãos, realize tantos exercícios de bíceps quanto possível. No entanto, tudo não é tão simples. Ao contrário da representação dos mú...

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Programa de hipertrofia

Programa de treinamento 3 vezes por semana O programa de treinamento descrito para uma academia é projetado para aqueles com um nível médio de experiência, tentando aumentar principalmente o volume e massa de músculos, em vez de sua força. Sua...

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Programa muscular

Este programa funciona? O programa foi projetado para instrutores de nível médio. Isso não se adequa aos recém-chegados que estão envolvidos em menos de 6 meses, bem como aqueles que corretamente treina por mais de três anos, e alcançou ...

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